masa na

[...] split , dieta - B-246,5g T-86g Ww-407g kal-3557 , wymiary nie sa mi znane bo sie nie mierze , max-y rownierz , estetyczna sylwetka pod tym katem trenuje . Tak to wyglada przodem Plecki I taka lekka napinka przodem Narazie wiecej fociszy nie mam , ale napewno postaram sie o jakies jak juz rusze z masa tak pod koniec lata . Pozdrawiam .

ROZGRZEKWA PRZED KAZDYM CWICZENIEM 5 minut PONIEDZIAŁEK Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 12.10.10,10.8 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12.10.10.10.8 Mięśnie Naramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12.10.10.8 Wyciskanie sztangi zza głowy 12.10.10.8 Podciąganie sztangi do szyi 12.10.10.8 WTOREK Nogi: Przysiad ze sztangą 12.10.10.8,6 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: debee PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~rok ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSA: 34,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD [...]

[...] DNEM: 5x 85 (82,5) 5x 105 (102,5) 5x 125 (122,5) 5x 137,5 (132,5) FILM 3x 147,5 (145x3) FILM Wspięcia na palce: 20x 177,5 (175) 10x210 (205x15) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 5x +15 5x +17,5 5x +20 5x +22,5 0,5x +25 (poprzednio +23,75x3) Wiosłowanie sztangą nachwytem: 5x 75 5x 85 5x 95 5x 105 5x 115 [...]

[...] 10<8<6=6 - Wspięcia na palce -skrety tłowia ze sztangą 10=10=10=10 -brzuszki z obciążeniem 20>15>10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z planem 1.5mc Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga+sztangielki [...]

[...] bo stanąłem na masie 72kg i jakoś nie chce iść do przodu . Czekam na opinie i sugestywne wskazówki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

1) cel: Masa + siła 2a) nazwa produktu/produktów*: Mutant Mass 6,8kg ; Olimp Creatine Mega Caps 180caps 3) staż: ponad rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie miałem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie brałem kreatyny 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkować? 7) uwagi: moja jedyna [...]

[...] płaskim wyciskanie sztangi sprzed glowy w siadzie arnoldki wznosy hantli w bok w opadzie tułowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68-70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna wczesniej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] 4. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 5. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztngi, sztangielki, [...]

Nielepiej zredukowac na samym lipo , a potem sucha masa na metce ? Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-06-27 10:25:43

[...] jedynie lewy kaptur przeważa nad prawym. Co jest tego przyczyną i czy można to skorygować ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 70 Wzrost: ok. 170 Cel treningowy: masa jak narazie Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] co jeść, kiedy jeść i ile jeść... Staram się tego przestrzegac... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, Xpand Uprawiane inne sporty: pływanie,kosz,bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego i poprawki bo zapewne będą potrzebne. Ilość powtórzeń w każdej serii idzie w dół abym dał radę założyć większy ciężar. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce głową w dół 12,10,8,6 3) Wyciskanie [...]

[...] 150gr Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1.oma+meta 2.deca+primobolan depo +testo Trening: sila masa Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedecia do chudniecia Stan zdrowia: [...]

widze że spór ciągniecie siła czy masa,ja napisze wam z innej mańki,co z tego że ktoś będzie duży i silny/silny mały/duży(niepotrzebne skreślić) i będzie dostawał w pipe nawet gdy coś ćwiczy,psycha jest najważniejsza,dobrze poukładane w bani albo dobrze zryty gar to podstawa.gdy ćwiczysz jakoś wyglądasz to tym samym zmniejszasz liczbę zawodników [...]

dla mnie jest również bardzo ciekawym związkiem szczególnie, ze jest bardzo tania chętnie bym dodał jeszcze na redukcji ale narazie chyba starczy masa bcaa z glutaminą, nawet hmb, amino egzo itd starczy ale faftaq nie wyreczaj innych użytkowników, chciałem się dowiedzieć od nich czemu tak kategorycznie "nie polecali"

Witam. Chciałbym ułożyć sobie trening z prawdziwego zdarzenia. Mam już doświadczenie, około rok z przerwami. Kierowałem się zaleceniami FBW: A: Nogi - 3s przysiady ze sztangą na barkach Plecy - 3s Martwy ciąg Klatka - 3s wyciskanie na ławeczce płasko Barki - 2s Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps - 2s Ugianie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

nie umiem odpowiedziec na to pytanie. zwracam jednak uwagę iż to czy pojdzie masa, czy siła jest raczej zalezne od moich poczynań, a nie od rodzaju kreatyny, czy juz tym bardziej - przypadku. Na tej samej kreatynie mozna robic albo mase, albo sile, albo zadnego z w/w, zaleznie np od bilansu kalorycznego czy rodzaju treningu Zmieniony przez - [...]

[...] dźwigać ciężary musisz jeść dużo'' i opowiadają że jedzą po 7 posiłków dziennie dosłownie wszystko co im wpadnie w ręce...nie patrzą co to... A goście wyglądają jak kolosy... koksów nie biorą bo ich znam i wiem... ale są grubi i wielcy mają masę ... i mięśnie tylko brzuchy duże też... no ale masa jest czyli CEL... jak się odniesiecie do tego??

[...] 2,5-3 g Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5-4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety Trening : 5x tyg Cel cyklu : dobra jakościowo masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4tyg Poziom BF% : nieznany Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : +/- Stan zdrowia : brak zastrzezen Sklonność do łysienia lub [...]